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运动保健 春季运动养生的几个原则_运动养生

时间:2019-09-11  来源:养生堂偏方

  春回大地,万物复苏,天气开始一天天变暖和了。这个时候我们更加应该趁着这个好时机多运动,激发生命活动,科学合理的运动为一年的身体打下的基础。同时春季运动应该注意以下几个原则。

  晨练不能过早

  春季的早晚温差很大,早上的温度更低,因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风,引发关节疼痛,胃痛等问题。再者春天的雾气也是最多的,空气质量差,因此建议一定要等太阳出来之后在进行运动。

哈尔滨治疗癫痫的中医院  多选择户外运动

  春季阳气升发,户外运动要比室内运动更有利于人体健康。户外运动有利于呼吸新鲜的空气,同时也有利于人体的新陈代谢。但是春季运动还要注意避免过于过于剧烈,应该尽量选择有氧运动。特别是更要根据自己的身体特点选择适宜的运动,比如练太级、慢跑、打球、散步等等这些不仅有利于身体,同时又有利于陶冶情操,百花齐放,百鸟齐鸣还有利于保持心情愉快,促进肝气疏。

  运动时要注意增减衣物

  春季气候的最大特点就是变化无常,因此在甘肃好的癫痫病医院是哪个运动过程中可能会由于活动量过大,因此出汗出多,但是这个时候如果不注意做好保暖措施,一旦冷风来袭的话,就可能引起各种呼吸系统。因此在春季运动一定要及时的增减衣服,同时运动回来,如果衣服出汗过湿一定要注意换掉,避免过凉。

  运动前先喝点水吃点东西

  平常运动一定不要空腹运动,特别是对于血糖低的人更不宜空腹运动。因为空腹运动容易出现低血糖的问题。再者春季的气温本身就较低了,更有可能出现血管收缩的问题的问题的。因此在运动前最好先吃点东西,适当的多喝点水保持机体的水分平衡。因为运动是需要大女性得了癫痫病该如何治疗量的排汗的,而如果不及时补充水份的话,可能会由于运动中失水过多而引起缺水的问题。建议运动前喝一杯温开水,这样更有助于稀释血黏度,有利于排除身体里的毒素,使运动更健康。

  运动切记逞强

  在春夏交接季,人体的器官功能处于相对较低的水平之中,肌肉和韧带也相对较僵硬,如果运动前不做好充分的准备的话,就有可能会引起四肢僵硬的问题,因此建议多注意做一些可促进局部血液循环的热身运动,同时运动切记过量,尽量以不累为前提。

  运动后的禁忌<全国治癫痫最权威医院/p>

  运动后要让身体稍微恢复下才能坐下,不可马上用冷水洗澡,不可对着风扇猛吹风,因为这样很有可能会影响到各脏腑的功能,引起疾病的产生的。建议运动之后稍坐休息之后,等身体平稳过来之后在进行其它的活动。

  最后提醒一下多运动可提高身体免疫力,思维能力,提高做事效率,更有利于身体健康,但运动一定量力而行,如果太累了,反而不利于身体健康。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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