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几种常见睡姿的利弊有什么不同_生活指导

时间:2019-09-11  来源:养生堂偏方

  睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与的关系,值得一读。

  1.复原式侧卧

  利:防止胃食管反流。

  弊:增加皱纹。

  英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示四川治疗癫痫病那家医院好,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

  2.僵尸式仰卧

  利:有益关节炎。

<不受控制的间歇性抽搐p>  弊:不利于、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

  理疗专家萨米·马戈表示,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益生殖。鼾和呼吸睡眠暂停,尤其是胖人。英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

  3.式蜷着睡

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  利:缓解。

  弊:加重颈痛和头痛。

  此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。

  4.日光浴式俯卧

  利:防止打鼾。

  弊:易导致丽江市癫痫病中医治疗法和手疼、手麻。

  该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加压迫几率,导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。

(责任编辑:实习连美娟)

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