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为什么中年人容易发胖_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生堂偏方

   在谈论中年发胖问题之前,我们需要了解我们胖的原因:就是没有病理状态下,能量的消耗小于能量的摄入,引起了能量过剩。

  一、生理现象的因素:

  1、基础代谢下降:

  基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。可以简单理解为,静止状态下我们需要消耗的能量。而年龄则是影响基础代谢的原因之一:

  婴幼儿时期是整个代谢最活跃的阶段;到了青春期就又是一个高峰期;成年以后,随着年龄的增加代谢缓慢的降低,而中年时期基础代谢处于基础代谢老年颠痫病的症状降低的阶段。也就是说吃同样的,基础代谢高的青少年期不会引起发胖,但是中年人就有可能发胖;

  2、已经不再生长发育

  能量消耗的因素有很多,上面提到的基础代谢是一个重要原因,生长发育则是另一个原因之一。而处于中年阶段,已经不再有生长发育所需的能量消耗,能量消耗的因素又少了一个,这同样是吃同样食物,中年人更容易发胖的原因之一。

  二、生活方式的因素

  1、活动变少了

  从儿童时期到青春期,我们的各种运动都很多,但是一般到了中年期,由于各种因素,各项运动就嘎然而止,似乎到了中年江西比较好的癫痫病中医院就与运动绝缘了,甚至由于开车上下班,走路的时间都快没有了,没有了运动的能量消耗,但是所摄入的食物没有变,就很容易引起能量在体内积蓄;

  2、应酬变多了

  中年时期,基本上也是事业有成的阶段,各种应酬也逐渐增多,并且大多数应酬都在晚上进行,而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门:

  (1)酒文化

  我们体内的代谢系统在发现酒精的情况下,会优先选择究竟代谢,而酒精是纯能量物质,1克酒精在体内可以产生7JK的能量,代谢酒精提供能量以后,其他需要进行能量代谢的碳水化合物、脂肪等就会在体内留存,引起肥胖;

 癫痫有治好的吗trong> (2)硬菜

  餐桌上的硬菜大都是高油高脂高糖的,特别是应酬的时间一般都在晚上,吃了各种硬菜又晕乎乎的你,回到家里倒头大睡,你的胃肠却不得休息,而且这些“三高”菜不能完全排泄,最终在体内储存,你的肥胖还远吗?

  上面说了那么多,下面我来说说对中年期容易发胖和应酬时的5点应对小建议:

  1、适量运动

  适量运动可以保证我们能量消耗与摄入的平衡;

  2、多走走路

  每周可以选择那么几天选择绿色出行,走路去公交站或地铁站,这样既环保也简单的了自己;

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  3、更改应酬时间

  尽量选择中午时间应酬,减少由于晚上应酬,胃肠没有了休息时间;

  4、酒前吃主食

  主食可以延缓酒精的代谢,有助于胃肠的正常蠕动;

  5、多吃蔬菜

  应酬时应多吃些蔬菜,少吃些大鱼大肉,减轻胃肠负担。

  以上几点小建议只供参考,最重要的一点是不喝酒,如果喝酒请不要开车,这是对自己对他人的应尽的责任与义务。

(责任编辑:林小萍)

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