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过度减肥最易带来的6大危害_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生堂偏方

  如今女人们都拼了命都减肥,“宁愿瘦死,也不要做个胖子!”为了追求极致身材,每天吃得比猫少,运动起来像疯子。但过度减肥后果很严重,不仅可能导致免疫力下降,还可能造成性厌食、运动性,甚至导致肿瘤的发生!

  过度减肥的危害

  1、

  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

  2、记忆衰退

  大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮小孩患上癫痫病以后智力会不会变的很低?量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

  3、脱垂

  没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至。

  4、损害脑细胞

  生理学家认为,节食的结果是机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力损失越大。

  5、头发脱落

  一般身体过于清瘦,或者减肥过度的人,身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需,从而导致郑州好的癫痫病医院头发严重脱落,头发的颜色也没有了原有的光泽。

  6、骨质疏松

  研究发现,体瘦的髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

  瘦身方法

  吃得少不如吃的巧

  全麦,它可减少胰岛素的生成,而胰岛素是促成脂肪合成的激素,一旦你控制好胰岛素的生成量,那么减掉腰腹是迟早的事。

  蛋白质,如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质,那么就说明一天所摄入1600卡热量,需要至少吃100G的肉食

  走路北京青少年癫痫病治疗如风

  每次走路不要慢悠悠的走,可以加快些步伐,让身体的血液更加快速的循环起来,从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候,学会习惯收肚子走,每天30分钟,走慢一段时间,再走快一段时间。

  强化腹肌的练习

  俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

  单腿平衡

  最基本的下身运动,如蹲坐或蹲举都能非常她的到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练,如单腿站立,那么可以训练到每一块治疗癫痫病医院排名肌肉。

  适当的力量训练

  力量运动可减少身体的脂肪和肌肉,也会提升肌肉的含量,提升身体的新陈代谢。

  早点睡

  健康的睡眠、作息,配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。

  多喝绿茶

  茶的好处多,除了美肤、抗癌,也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪,比起喝的锻炼者要高8倍,因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

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