您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

中老年人秋季养生保健四法_秋季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生堂偏方

  一、叩首法

  叩首,顾名思义就是磕头,“学道本无门,叩首先有益”。但是,我们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。然后按叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背兰州哪家医院癫痫病治疗专业,幅度和力度因人而异,中医本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,每反复10次为一小节,“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快。如震颤一般),两节为一组。

  如此可使任督二脉在头部顺接,养生保健为打通合肥治癫痫病较好的医院任督二脉的第一步(高血压患者暂不练此功)。

  二、震动尾闾法

  先双腿盘坐。双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。这个方法不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用,聊城癫痫病哪治的比较好臀部落地时正好使尾骨撞击地板,这个动作就完成了。这种撞击面积较大,安全无痛。为保万无一失,开始臀部可垫棉垫,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人帮忙拽起也可,中医养生主要目的就是要震动尾骨,使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。哈尔滨看癫痫哪家医院好p>

  别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田,乃用意而不用力妙法。这对病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,腰膝疼痛。养生保健只要时从容和缓,不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。

上一篇: 吃什么可以预防脑衰?_调节改善_保健

下一篇: 经常吃豆豉对身体有什么好处?