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更年期女性怎么进补营养_产品评测_保健

时间:2019-10-07  来源:养生堂偏方

  人在衰老过程中,不仅有代谢和生理机能的改变,而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低,更年期在营养方面同中老年期有相同之处,另外还有其特殊的要求。

  1、热量

  人到中年以后安徽哪个癫痫病医院效果好,基础代谢率逐渐下降,活动量逐渐减少,因而能量供应可适当降低,一般40~49岁可减少5%,50~59岁可减少10%,60~90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。一般以五谷为主。

  2、蛋白质<小儿癫痫病有什么症状/strong>

  一般每日供给0.7~1.0克每公斤体重,特别是要注意补充高质量蛋白质,包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

  3、脂肪

  一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植北京军海医院在治疗癫痫方面有什么好的治疗方法吗?物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。

  4、维生素

  维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,应多吃新鲜水果、蔬菜。

  5、矿物质癫痫病的专业医院

  对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视,以减缓常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用,不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用,应注意摄取。

(责任编辑:实习骆榕溶)

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