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儿童补血的食物有哪些 儿童补血食物推荐_营养常识

时间:2019-10-11  来源:养生堂偏方

    缺铁性贫血是儿童成长期常见的疾病,可以通过饮食来补血,儿童补血的食物有哪些,可以选择富含铁的食物,一般动物性食品铁的吸收率较高,达10-20%左右,而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。给孩子补血同时还要考虑到铁的吸收和利用问题,应肉类和素菜配合,方可促进铁的吸收。

    补铁补血的食物分为两类:动物性和植物性的。
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    动物性的,以动物肝脏:猪肝、鸡肝、鹅肝为代表,蛋黄,鸭血、牛肉等也富含铁质。植物性的,以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、芹菜、荠菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。

    但是这些食品并不都适合肠胃稚嫩的孩子。蛋黄容易引起蛋白过敏,鸭血不够安全卫生,也不适合较小的宝宝吃,豆浆之类也不适宜过早给宝宝食用。

 治癫痫病的偏方;   动物肝脏:肝脏富含多种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食物。

    各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率高。

    黄豆及其制品:黄豆含铁量和吸收率均较高。比米、面中的铁吸收率高。

    绿叶蔬菜:植物性癫痫病治疗的有效方法食物的铁吸收率虽然不高,但孩子每天都要吃补充全面的营养

    芝麻酱:芝麻酱富含多种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。

    木耳和磨菇:铁的含量很高,此外,海带、紫菜也是补铁的理想食物。

    儿童补铁补血,维生素C是铁的好搭档

    在补充铁含量西安癫痫好医院高的食物同时,给孩子多吃一些富含维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素C。如果食补不理想,应给与孩子补充铁剂服用铁,之缘片,更有效的补铁改善贫血。

    以上信息介绍了儿童补血的食物有哪些,儿童补血的食物有两种动物性和植物性的食物,通过饮食疗法来补血效果非常好。

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