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粗粮减肥食谱 既健康又营养_健康状况

时间:2019-10-11  来源:养生堂偏方


近年来,人们在吃食上面越来越精细,这对健康是非常不利的。所以,在平时,不妨多吃一些粗粮,不仅能补充多种营养物质,还能减肥。那么粗粮减肥食谱有哪些呢?接下来,就为大家介绍两款常见的粗粮减肥食谱,让你在享受美味的同时,还能轻松瘦下来。
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牛奶燕麦粥

这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的牛奶、燕麦片和草莓。第二步,将燕麦片倒入锅中,并加入适量的清水,大火煮开至变浓稠后关火。第三步,将燕麦粥倒入碗中,然后加入适量的牛奶,充分搅拌均匀,然后放几颗草莓稍加点缀即可癫痫病的治疗药物都有什么。这款粥含有丰富的纤维素、B族维生素和微量元素,能加速新陈代谢,预防便秘,具有较好的减肥效果。

糙米茶

这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的糙米,然后洗净晾干。第二步,将干锅烧热,倒入糙米后,快速翻炒,待糙米颜色呈兰州治癫痫病去哪家医院黄褐色,且有爆裂的趋势时,关火。第三步,煮一小锅开水,放入适量的糙米,然后关火焖五分钟左右,即可饮用。糙米含有不饱和脂肪酸和膳食纤维,能促进肠道蠕动,且糙米吃了容易产生饱腹感,可减少食物的摄入量,因此,糙米具有减肥的作用。

粗粮减肥食谱有北京哪里癫痫病医院好哪些?上面介绍的牛奶燕麦粥和糙米茶是比较常见的粗粮减肥食谱,想要减肥的朋友,不妨经常食用,减肥效果还是比较好的。平时的话,还可以适当的吃一些薏米、红豆、红薯、荞麦、小米、玉米等粗粮,减肥效果也是很不错的。

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