您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

十八个饮食细节让你更健康_健身饮食_健身

时间:2019-10-21  来源:养生堂偏方

  “营养金字塔”实现合理营养

  1、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。

  2、每天一定要吃一次纤维:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

内蒙古癫痫哪家医院好tyle="text-align: left">  3、共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

  4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

  5、不宜边看(看报或电视)边吃。

  6、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感作用,促进消化和吸收。

北京军海医院口碑好不好gn: left">  7、不可长期进食植物油:正确的用油应是:1份植物油配0.7份动物油。

  8、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,肠癌。

  9、经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。

  10、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁和铁等营养素更丰富。

癫痫医院那里最专业-align: left">  11、按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。

  12、不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

  13、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。

  14、不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。

黄石癫痫医院哪里治疗比较好t-align: left">  15、尽可能吃较硬的:能有效地牙龈及腭肌肉。

  16、尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。

  17、喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。

  18、体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。

(责任编辑:豆豆)

上一篇: 桂圆的功效与作用 这桂圆有降脂护心的功用

下一篇: 12招教你拥有迷人腹肌_增肌_健身