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鸡蛋怎样吃最有营养价值 每天真的不能多吃鸡蛋吗?养生食谱

时间:2019-11-16  来源:养生堂偏方

  是我们每天都会吃的食物,因为鸡蛋容易吸收,又有很高的蛋白质,所以是早餐必备的食物,但是又有很多人觉得吃鸡蛋容易胆固醇比较高,那鸡蛋到底应该怎么吃才健康?

  我一般一天吃1-2个羊癫疯能吃牛肉吗鸡蛋,已有40多年的习惯,如果是小鸡蛋,一天吃2个,若是大鸡蛋,一天吃1个,然而我的胆固醇并不高。当然,“个案”没有特别强的说服力。不过,美国医学界、美国学家佛林博士、《美国医学协会期刊》都曾发表过相关实验论文,结果都表明:健康人每天吃1~2个鸡蛋,并不会影响人体胆固醇水平。

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  虽然蛋黄胆固醇高,但其还富含另一种营养素卵磷脂,它有助于改善血流状态,减少坏胆固醇和脂肪对血管壁的损害,可促进血管壁粥样硬化斑的消退,真可谓“血管清道夫”。据目前所知,禽蛋蛋黄中所含卵磷脂在所有食物中含量最高。另外,人体血中胆固醇80%-90%是人体自身肝脏合成的,小孩抽搐怎么急救只有10%~20%来自于食物,食物中的胆固醇并不等同于人体中的胆固醇。

  而且,我们不能光盯着蛋黄中的胆固醇不放,其实蛋黄中还有多种维生素、叶黄素、ω-3脂肪酸和甜菜碱等,仅认为鸡蛋黄胆固醇高,就把鸡蛋拒之嘴外,由此会少了一个极好营养来源的天然食物,是一件很可惜刚睡着就犯癫痫病是大发作还是小发作的事。

  小编有话说:虽然说鸡蛋不能吃多,但是一天不能吃超过一个的说法也并不是完全对的,要根据每个人的情况具体而定。

 

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