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散步改善老年人心肺功能

时间:2020-05-18  来源:养生堂偏方

匀速行走法:

亳州癫痫哪里治疗专业ext-indent:2em;text-align:left;">每天坚持行走1500~3000米的路程,行走速度保持均匀适中,并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程,每次走完以略感为度。长距离行走主要是训练耐力,有助增强肺益阳癫痫病医院排行榜 活量。此法需长期坚持,方能取得明显效果。可每天行走1次,此法比较适合于年老体弱者。

变速行走法:

荆州什么医院看癫痫病好="text-indent:2em;text-align:left;">两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动,也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强。每日步行路程以1000~2000米(根据自己身体状况而定)什么原因能引起儿童得癫痫病?为宜。行走时需变换速度,如先采用中速或快速走30秒至1分钟,后缓步走2分钟,快慢交替进行。行走时尽量挺直胸部,配合锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天行走1~2次,早晚进行最好。

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