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碰撞小体操让你活力飞扬

时间:2020-05-18  来源:养生堂偏方

  用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中,肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动,相当于一种柔和的按摩,能使身体变得结实健美。

  具体方法有:最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带,或选择墙壁练习。

  (1)面对木桩站立,距离16~33厘米左右,双脚脚掌着地、双足分开,治疗癫痫病的民间方法膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

  (2)面对木桩站立,双足分肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。

  (3)面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用云南专业看癫痫医院为。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。

  六分钟释放能量操

  1、全身舒展运动:

  身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手交叉。 (改善性爱质量必备的八大准则) 先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。

  2、小孩突发抽搐呼吸困难 上臂拉伸运动:

  双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒。

  3、体侧伸展运动:

  右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边。

  4、胸肩扩展运动:

  双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用癫痫病发作时有啥症状力往后伸展,维持30秒。

  5、腹部收紧运动:

  首先坐在椅子前端,双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡),然后双腿朝前方尽量伸直,最后撑起双臂,以脚跟为支撑点挺起胸腹部,尽量保持身体是一条直线,维持30秒。

  6、腿部拉伸运动:

  双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,维持20秒,然后换边。

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