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五招教你解除颈椎病困扰 给脖子健康

时间:2020-05-19  来源:养生堂偏方

  有人说:“就像一顶大大的帽子牢牢的扣在了病友们的头顶,让脖子不能够随意转动,会反反复、、心慌等痛苦的症状,扣在这顶帽子下,很容易会让人喘不过气来!”相信有这样感受的人不在少数,因为颈椎病对现在大多数人来说,特别是年轻白领一族来说,肯定并不陌生,其中的各种病痛,让各位病友也是有苦难言啊!按照以往常理来说,该疾病是老年人发病为主,但从近几年的发病情况来看,其发病年龄也有越来越提早的趋势。

  五招教你解除颈椎病困扰

  第一招:十点十分操

  两臂侧平举,手绷直,保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动,坚持100下。赵老师强调该操做滁州癫痫病医院那最好 到肌肉发酸才会有锻炼效果,每天坚持200下,坚持10天便可有效缓解症状。

  第二招:手捧莲花操

  两手前伸,手心始终朝天,两手慢慢沿着头向两侧打开,在头后碰上,坚持5秒,慢慢回来,如此连续做几次。温馨提示,做此操时肘关节一定要打开。

  第三招:“东方日出,西方日落”训练法

  下颚与肩对齐,头慢慢从左到右,再从右到左,每工作一至两小时,做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。

  第四招:铁塔操

  双脚开立,身体站直,两手前伸,十指交叉握住,手心夹紧,之后慢慢抬起来,两个胳膊夹住自己的,在此基础上,尽量向前后左右四个方向倒,并且坚持一定攀枝花癫痫医院的时间,再进行腰部旋转练习。

  第五招:广播体操

  学校一般都会安排固定时间做广播体操,也建议老师们跟着学生们一起做,每天上午十点和下午三点各做一套,每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。

  此外在平时走路的过程中,加入100个体转运动和100个体侧运动,可以很好地锻炼腰大肌,增强腰部力量。

  在颈椎的日常保养上,专家还建议:

  (1)睡觉时枕头不宜高,以使用一个枕头使颈椎保持平直最为恰当;

  (2)在较小的居室内,不宜将电视机放在较高的五斗橱上,这样观看电视时颈项略后仰的姿势对颈椎是不利的。电视机应放在比平视线略低的水平;

  (3)也不要半躺在床头,屈孩子癫痫一般在用药多久后可以停药 颈斜枕枕头观看电视;

  (4)低头看书或写作不宜一次持续很长时间,不妨每隔半小时左右就休息一下,使颈椎前屈的姿势得以解放片刻。另外,寒冷容易加重颈椎病的症状,注意颈部保暖有助于改善病情。

  有了这五招,尽早解除颈椎病的困扰就不再是问题了,当然,重视自我作用,坚持最重要,早发现早治疗,把握最佳治疗时机。到专业医院找专业医生就诊,遵医嘱,勿轻信非专业医生。

  颈椎病按摩手法:

  拍法

  手法:用虚掌拍打体表,称拍法。手指自然并拢,掌指关节微屈,用力平稳而有节奏。

  作用:本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除的作用,适用于肩背、腰臀及下肢部。

右脑颞叶软化灶引起癫痫发作前有感应吗?trong>  击法

  手法:用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表,称击法。用力快速、短暂、垂直向下,速度均匀而有节奏。

  作用:本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

  拔伸法

  手法:固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法,称拔伸法。用力应均匀持续,忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。

  作用:本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用,常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。

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