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有氧运动的错误观点

时间:2020-05-19  来源:养生堂偏方

错误1:力量训练不能提高柔韧性

小儿颞叶癫痫怎么治疗gn:left;">谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性不能同时进行,像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等力量训练不但能提高健身的水平和效果,也能在锻炼柔韧性方面比单纯的静态拉伸效果更好。

错误2:左右手负南昌可以治好癫痫的医院荷重量要相同

开始练习时,左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适,做完一组后左右交换一下,非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用持平衡,更深层的刺激肌肉生长。典型的负重练习应该是用两个重小孩子癫痫长大后能不治自愈吗 量不等的哑铃进行练习,这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。

错误3:卧推时杠铃要放下到接触胸部

西安癫痫比较好的医院t;">卧推过程中,背阔肌不仅发挥了支撑作用,还有“借力”作用。如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部。举重运动员为了训练需要,会故意把杠铃放下到接触胸部再向上推,但一般的有运动没有这个必要,适量就行。

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